Es gibt eine  Wunderwaffe gegen alle Beschwerden, diese Wunderwaffe besitzen Sie selber. Diese Wunderwaffe heißt Bewegung und kostet Sie nichts – nur Zeit.

Wer sich regelmäßig bewegt beugt vielen Erkrankungen vor.

Machen Sie Ihrer Gesundheit ein Geschenk!

Wer sich heute keine Zeit für seine Gesundheit nimmt, wird sich morgen viel Zeit für seine Krankheiten nehmen müssen.

Wie Pfarrer Kneipp sagte: 

„Untätigkeit schwächt, Übung stärkt, Überlastung schadet“

Schwache Reize regen die Funktionen an, mittlere fördern sie, starke hemmen sie und Vorsicht: überstarke Reize heben sie auf.

Bewegung verlangt nach eigenen Spielregeln, je nach Individuum..

Bewegung aktiviert den Stoffwechsel und somit befindet sich unser Organismus in einem „Dauerlauf“, eine Belastung die Problemlos verkraftet wird. Jedoch: Treten wir,  vergleichbar mit dem Autofahren, das Gaspedal bis zum Anschlag durch, bewirken wir das Gegenteil.   Der Verfügbare Sauerstoff reicht nicht aus, Stoffwechselendprodukte werden nicht abgebaut, das Muskelgewebe übersäuert, Lunge und Herz sind überlastet und zwingen uns, aufzugeben. Betätigen wir das Gaspedal jedoch nicht, so ist ein Stillstand vorprogrammiert. Unser Organismus wird nicht ausreichend mit Sauerstoff und Vitalstoffen versorgt. Schlacken, Säuren und Hormone sammeln sich an, lagern sich ab und unsere Funktionen werden ebenso beeinträchtigt.                                                                                                                                 

Gemäß dem Motto:

Die tägliche Bewegung gehört zu den Grundbedürfnissen eines gesunden Menschen. Bewegungsaktive Menschen sind ausgeglichen, können Stress abbauen und verlängern die Spanne gesunder Lebensjahre. Ohne Bewegung stehen sowohl die Nährstoffzufuhr, als auch der Abtransport von Giften und Schlacken im Körper still.                                                                                            

Ausreichende Bewegung ist eine elementare Voraussetzung für ein gesundes Leben

Wer die fünf Bewegungskomponenten:                                                                                                         

Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität abwechselnd und regelmäßig trainiert, muss nicht befürchten einer der vielen Bewegungsmangelkrankheiten zu erleiden und kann Stress abbauen.

Bewegungsmangel kann Ursache sein bei:

Burnout

Bewegung baut Stresshormone ab, hebt die Stimmung, stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert die Stressbelastbarkeit.

Aggressionen

Bewegung baut Aggressionsstau ab, erzeugt Gelassenheit und innere Ruhe, führt zu Entspannung und Wohlbefinden.

Atemwegserkrankungen

Bewegung stärkt die Lungenfunktion und die Infektabwehr, schützt vor Schnupfen und Erkältung; das Blut transportiert mehr Sauerstoff in den Stoffwechsel.

Demenz

Geistig und körperlich inaktive Menschen erkranken häufiger (ein reger Körper fördert einen wachen Geist); kognitives Training produziert Nervenzellen, stoppt Vergesslichkeit, Bewegung steigert die Hirndurchblutung und Sauerstoffversorgung.

Depression

Trägheit macht traurig, Ausdauertraining verscheucht Kummer und hebt die Stimmung.

Diabetes

Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel und reduziert den Insulinbedarf; der Stoffwechsel wird intensiver und die Vitalausbeute aus einer gesunden Ernährung ist wirksamer.

Gelenkerkrankungen

Bewegung kräftigt Knorpel und Sehnenfasern; bewegte Gelenke werden durchsaftet und bleiben fit.

Gewicht

Bewegung und eine ausgewogene dem Stoffwechsel angepasste Ernährung, reduziert Gewicht und damitzusammenhängende Erkrankungen.

Harn-Inkontinenz

Beckenbodentraining stärkt und stabilisiert die Schließmuskeln.

Herz-Kreislaufprobleme

Bewegung stärkt die Herzfrequenz, senkt den Blutdruck und mindert Stress. Die Sauerstoffnutzung ist nachhaltiger und fördert den Stoffwechsel. Hohe Blutfette werden durch Ausdauer gesenkt.

Immunsystem

Bewegung bewirkt starke Abwehrkräfte gegenüber Infektionen und freien Radikalen; Überforderung schwächt das Immunsystem (bedenken Sie Infektionsanfälligkeit bei Spitzensportlern).

Krebs

Körperliche Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel, lässt krebsauslösenden Stoffen weniger Zeit sich zu entfalten.

Lernstörungen (ADHS)

Statt Medikamente ist Bewegungsprävention die bessere Medizin.

Metabolisches Syndrom

Das „tödliche Quartett“ Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und Übergewicht ist u.a. eine Folge von Bewegungsmangel.

Osteoporose

Bewegung verdichtet die Gewebestruktur, stabilisiert Knorpel und verhindert Knochenbrüchigkeit.

Rückenschmerzen

Gezielte Bewegung fördert Durchblutung, Aufbau und Stärkung der Rückenmuskulatur und löst Blockaden auf.

Vegetatives Nervensystem

Bewegung fördert psychische Entspannung und damit wohltuenden  Stressabbau, Sie leben fröhlicher und mit mehr Zuversicht. 

„Bewegung ist Leben   -   Leben ist Bewegung“