Dazwischen liegen viele Atemzüge, die uns am Leben erhalten. Sauerstoff ist eines unsere Lebenselixiere, ohne Sauerstoff, gibt es kein Leben.

Jeder Mensch hat seinen eigenen Atemrhythmus, von dem er sich leiten lässt. Dieser spiegelt zu allen Zeiten seine seelische Verfassung wider. Gefühle, wie z.B. Wut und Angst, aber auch Freude, Liebe, Stress, Trauer, Hass, Missgunst, Neid etc. schlagen sich auf die Atmung nieder. In unserer schnelllebigen Zeit, die von Hast, Druck und Leistung geprägt ist, kommen wir außer Atem und es bleibt uns kaum Zeit zum durchatmen. Auch lassen uns oft genug Ereignisse und Erlebnisse den Atem stocken.

Wir leiden unter einem chronischen Sauerstoffmangel und das Traurige daran ist die Tatsache, dass wir es offensichtlich nicht merken. Dieser stetige Mangel schadet unserer Gesundheit mehr, als wir ahnen.

Durch die ständige und kaum wahrnehmbare Unterversorgung mit O2 beginnt Ihr Körper, langsam aber sicher, sauer zu werden. Wenn Ihre Zellen zu wenig O2 erhalten, dann beginnen sie in ihren Kraftwerken, den Mitochondrien, Glucose (Einfachzucker) zu fermentieren. Dies ist ein anaerober Prozess. Er liefert energieärmeres ATP. Dabei entsteht Milchsäure.

Im sauren Milieu entwickeln sich niedere Lebewesen, die kein O2 brauchen, um sich zu vermehren. Ein übersäuerter Körper bietet die Lebensgrundlage für viele, uns feindliche Lebewesen und somit der Entstehungsmöglichkeit vieler Krankheiten.

Versorgen wir unseren Körper und damit die Zellen, mit genügend Sauerstoff, entziehen wir damit allen Lebewesen die ohne Sauerstoff oder in einem sauerstoffarmen Milieu leben können jegliche Lebensgrundlage.

Doch wissen Sie was das Beste daran ist?
Es kostet Sie gar nichts richtig zu atmen. Es braucht nur etwas Übung und Zeit.

Lernen wir, unsere Atmung bewusst wahrzunehmen und zu steuern, kann sie enorme Energien freisetzen. Diese Energien wirken sich sowohl auf physischer, als auch auf psychischer Ebene positiv aus. Eine tiefe, kontrollierte Atmung unterstützt den Körper bei der Herstellung seines Gleichgewichtes auf allen Ebenen.

Bei der bewussten und vollkommenen Atmung sollte darauf geachtet werden, dass über die Nase eingeatmet und über den Mund ausgeatmet wird. Denn dadurch erhält der Körper mehr Energie, als er abgibt. Das Energieniveau im Körper steigt auf diese Weise schnell an.

Dem Menschen ist die Bedeutung der bewussten Atmung seit Jahrtausenden bekannt. Sämtliche Meditationstechniken beruhen auf diesem uralten Wissen.

Leider wird sie in der westlichen Zivilisation nicht ausreichend beachtet.

Zuerst sollten Sie sich bewusst machen...

dass der Atmungsprozess nicht nur aus zwei sondern aus drei Teilen besteht:

Einatmen - Anhalten - Ausatmen

Das Einatmen...

sollte natürlich und nie erzwungen erfolgen. Füllen Sie Ihren Körper von unten nach oben mit Luft. Atmen Sie langsam und ohne Anstrengung. Zuerst mit dem Zwerchfell die Luft in den Bauch.

Das Zwerchfell fördert zwei Drittel der Luft in den Körper. Danach füllen Sie mit Ihrer Brust den Körper bis nach oben mit Luft.

Das Anhalten...

hat die größte Wirksamkeit. Während Sie die Luft anhalten hat die Luft in der Lunge Zeit den Sauerstoff in den Körper abzugeben. Durch das Anhalten beleben Sie Ihren ganzen Körper.

Das Ausatmen...

geschieht in der umgekehrten Reihenfolge. Zuerst aus der Brust, dann aus dem Bauch, in dem Sie den Bauch mit Hilfe des Zwerchfelles einziehen.

Diese drei Teile der Atmung sollten mit der Zeit, ohne Unruhe, ineinander übergehen. Am Anfang ist diese Art zu atmen für Sie vielleicht etwas ungewohnt.

Die richtige Atemtechnik bzw. das bewusste Einatmen, Halten und Ausatmen ist gleichzeitig der erste Schritt, sich von Stress, Sorgen und Ängsten zu befreien.

Bewusst und richtig zu atmen bedeutet eine optimale Versorgung ihres Körpers mit unserem „Lebenselixier Sauerstoff“, Gesundheit, eine intensive Entsäuerung und Entgiftung des Körpers, Verzögerung der Alterungsprozesse, richtig atmen ist ein Anti Aging Mittel u.v.m.

Die Atmung hat ebenfalls Einfluss auf die Geisteshaltung des Menschen, da die Psyche genauso wie jeder andere Teilbereich des Organismus auf ausreichende Sauerstoffversorgung angewiesen ist.

Wenn Sie...

die obige Atemtechnik harmonisiert haben, können Sie zu weiteren Atemübungen übergehen.

Der "heilende Atem" ist eine sehr wirkungsvolle und einfach zu praktizierende Atemübung.

Dabei geht es darum, die 3 Phasen des Atmens bewusst im zeitlichen Ablauf zu verändern.

Dabei bestimmt die zeitliche Länge des Einatmens die darauf folgenden Phasen.

Ein Beispiel...

Wenn Sie 2 Sekunden einatmen, dann halten Sie folglich den Atem für 8 Sekunden und brauchen 4 Sekunden zum Ausatmen.

Sie können nach Belieben die Zeit des Einatmens verlängern und damit die folgenden zwei Phasen.

Der Sinn des "heilenden Atems" ist es den Atmungsprozess bzw. die Frequenz zu verlängern.

Dies wiederum entspannt und heilt sowohl den Körper als auch den Geist.

Atmen Sie sich gesund, frei von Giftstoffen, negativen Gedanken und überschüssigen Energien, von all diesen Belastungen die Ihnen das Leben schwer machen z.B. bei mir im Autogenen Trainingskurs, in Stunden der Achtsamkeit.